Voor helderheid in richting én beweging hier naar toe
Voor helderheid in richting én beweging hier naar toe
Volgens de Japanse traditie heeft iedereen een ikigai, een reden van bestaan. Het is één van de geheimen van een lang, tevreden en gezond leven zoals de inwoners van Okinawa het leiden. Graag deel ik deze Japanse wijsheid met jullie in dit laatste schrijven van het jaar, omdat het mijzelf recent meer focus heeft gegeven. Daarnaast heb ik gemerkt dat …
Sporten voor een fitter lijf, vinden we heel normaal. Waarom dan niet ook trainen voor een soepele geest? Het levert focus, rust en energie op. In 2000 was de concentratiespanne van de gemiddelde mens nog 12 seconden. Nu – slechts 17 jaar later – kunnen we onze aandacht nog een magere acht seconden onverdeeld op een taak richten. Het …
Waarom 10.000 stappen per dag? Wat is dat toch met die 10.000 stappen per dag die steeds meer mensen lijken te willen maken? Sinds ik de samenwerking met Vital Facts ben aangegaan, draag ik een Fitbit die mijn stappen bijhoudt. Uiteraard was ik nieuwsgierig waarom dit zo’n hot item is en waar het goed voor …
Hoe vergroot ik mijn P/N-ratio? Allereerst welkom terug, in Nederland, in het ritme, voor iedereen die weer aan het opstarten is. In de zomer heb ik een mooie vraag gekregen van een van mijn opdrachtgevers: het gebruik van smartphone/ social media brengt veel stress met zich mee en kan een negatief zelfbeeld veroorzaken. Wat …
Afgelopen zaterdag heb ik voor een van mijn opdrachtgevers een workshop ‘Stressvrij op vakantie’ gegeven. Dit werd als zeer waardevol ervaren door de deelnemers. Door veel mensen wordt stress ervaren. Met de vakantie in het vooruitzicht lijkt dit voor een aantal een hoogtepunt te bereiken: enerzijds het tijdig en goed afronden van het werk en …
Wat maakt mijn leven zinvol? In de vorige nieuwsbrief heb ik de vitaliteitspiramide gedeeld. Hierin heb ik aangegeven dat een zinvol leven het belangrijkste element is waar we kracht uithalen in ons dagelijks bestaan. In deze nieuwsbrief ga ik hier dieper op in, omdat ik erin geloof dat aandacht hebben voor een zinvol leven verrijkend …
Met veel plezier en gemak heb ik het boek ‘Was het maar maandag’ van Brigitte Durruty gelezen, wat voor mij een praktisch en nieuw perspectief geeft over het omgaan met stress. Ik heb het aangeraden gekregen, omdat ik in mijn werk als lifecoach met regelmaat mensen tegenkom die stress ervaren en moeite hebben hieruit te stappen. …
Recent is mij gevraagd om in een buurthuis in Den Haag een praatje te houden voor mensen die interesse hebben in een goede leefstijl. Wat dan altijd meteen in mij opkomt, is deze waardevolle vitaliteitspiramide van Albert Sonnevelt. De 6 lagen van de vitaliteitspiramide geven helder weer wat je nodig hebt in je leven om …
Om je levenskracht en energie te blijven voelen en voeden, is na ademhaling drinken het belangrijkste, en specifiek het drinken van water. Ook de kracht hiervan is onderschat en waardevol, om jezelf gezond en krachtig te krijgen en houden. Daarnaast is het voor velen van ons zeer toegankelijk. 10 redenen waarom je lichaam iedere dag …
Wil je sterker en evenwichtiger in je werk staan? Wil je vaker op jezelf kunnen vertrouwen? Leven met een gezonde spanning en niet reageren vanuit stress maar meer vanuit zelfcontrole? Onderzoek heeft aangetoond dat het ritme wat het hart slaat bepalend is voor de wijze waarop je je voelt en reageert. Dat is mogelijk geen nieuws. …